Frau und Running – Joggen nach der Schwangerschaft

Allgemeine Informationen

Inhalt Rund 80 % der Frauen erleben im Laufe ihres Lebens eine Schwangerschaft und der Körper verändert sich dadurch nachhaltig. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, welche körperlichen Prozesse während einer Schwangerschaft ablaufen, um Frauen in dieser besonderen Zeit und beim Wiedereinstieg ins Joggen bestmöglich begleiten zu können.

In diesem Kurs erfahren die Teilnehmenden, wie sich der Körper einer Frau während der Schwangerschaft verändert und welche Auswirkungen diese Veränderungen langfristig auf Bewegung und Training haben können. Ein fundiertes Verständnis der körperlichen Prozesse ermöglicht es, Frauen in dieser besonderen Lebensphase kompetent, einfühlsam und nachhaltig zu begleiten.

Der Kurs vermittelt:
  • Welche anatomischen und physiologischen Anpassungen während der Schwangerschaft stattfinden
  • Wie Training sinnvoll angepasst werden kann – während der Schwangerschaft und im Wochenbett
  • Was nach der Geburt zu beachten ist, um einen gesunden Wiedereinstieg ins Joggen zu ermöglichen
  • Welche postpartalen Faktoren (z. B. Beckenboden, Rektusdiastase, Schlaf, Stillen, Stress) die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen
  • Realistische Timelines für eine sichere Trainingsprogression
  • Wie typische Fehlhaltungen oder Bewegungsmuster erkannt und korrigiert werden können
Der Kurs verbindet Theorie und Praxis:
Die theoretischen Grundlagen werden durch praktische Einheiten ergänzt, die indoor stattfinden und gezielt auf den späteren Aufbau eines sicheren und effizienten Lauftrainings nach der Geburt vorbereiten.

Dem Kurs zugrunde liegt das esa-Fortbildungsthema «Wertvoller Sport».
Zielpublikum Dieser Kurs richtet sich an esa-Leiterinnen und esa-Leiter, welche die Bedürfnisse von Frauen in ihren Trainings besser berücksichtigen möchten.
Ziele
  • Die Teilnehmenden erkennen, worauf beim Lauftraining für Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu achten ist.
  • Die Teilnehmenden erlernen geeignete Übungen und Lektionsinhalte für Wiedereinstiegstrainings während und nach der Schwangerschaft.
  • Die Teilnehmenden sind fähig, den wertvollen Sport zu präzisieren, anzuleiten und Situationen sorgfältig zu prüfen.
Anerkennung esa-Leiter/innen wird die esa Anerkennung um zwei Jahre verlängert.
Dauer 1 Tag
Preise
Grundgebühr CHF 220.00
Preisinformation Ausbildungsgutscheine
  • Ausbildungsgutschein von 10% für Teilnehmer/innen, deren Verein oder Lauftreff Mitglied von Swiss Athletics ist.
  • Ausbildungsgutschein von CHF 40 für Teilnehmer/innen, die persönlich Mitglied von Swiss Athletics sind (Swiss Athletics Member 2026)
Die Ausbildungsgutscheine sind kumulierbar. Die minimalen Kurskosten betragen CHF 158.
Auskunft kurse@swiss-athletics.ch, 031 359 73 15
 

Kursdaten

Nummer Daten Sprache Plätze frei Ort
SLV 802-26 Sa 21.11.2026
D 9 Winterthur Zur Anmeldung