"Physis Vertiefung" Schwerpunkt Langhanteltraining: Zubringertraining

Zubringertraining: Bereit sein für das Langhanteltraining

Allgemeine Informationen

Inhalt	Dieser Kurs fokussiert die spezifischen Zubringer in Mobilität und Stabilität für die klassischen Langhantel-Grundübungen. Bevor die klassischen Langhantelübungen wie Kniebeugen, Lastheben, Bankdrücken oder Reissen und Umsetzen mit einer 20kg-Langhantel in Angriff genommen werden, sollte der Körper in einem etwa 1-2-jährigen Aufbau hierfür optimal vorbereitet werden.
Voraussetzungen	J+S Leiterkurs Ein aktives Mitmachen (Hantelübungen ausprobieren, Übungen anwenden) im Rahmen der eigenen Möglichkeiten, zwecks Sammelns von Eigenerfahrungen und Erarbeiten von Bewegungskorrektur-Kompetenz wird in diesem Kurs erwartet.
Zielpublikum	Trainerinnen und Trainer aus allen Sportarten mit dem Interesse, ihre Athleten langfristig zum Langhanteltraining zwecks späterem Training zur Maximalkraftsteigerung hinzuführen. Es geht ausschliesslich um das Training von verletzungsfreien Athleten.
Ziele	Im Kurs lernen die Trainer/innen die spezifischen Anforderungen sowie dazugehörige Aufbau-Übungen für die Erstellung der spezifischen Mobilität kennen, z.B. die Tiefhocke, Schulter-/Ellbogenmobilität. Ein Hauptziel bilden spezifische Übungsreihen zum Erreichen der für den Einstieg ins Langhanteltraining nötigen Stabilitätsvoraussetzungen wie Beinachsenstabilität (z.B. mit ein- und beidbeinigen Vorübungen für Kniebeugen), Schulterstabilitätsübungen mit ein- und beidarmigen leichten Lasten (für Reissen und Stossen) sowie zielorientierter Rumpfstabilität. Im dritten Bereich, der Technikzubringer geht es um das gezielte Ansteuern-Können bestimmter, für das spätere Langhanteltraining wichtiger Muskelgruppen sowie um spezifische Gleichgewichtsfähigkeiten. Der Kurs richtet sich an die Ausbildungsstufe F3-T2, was in vielen Sportarten etwa 13-15jährige bedeutet.
Anerkennung	Das Interdisziplinäre Modul zählt als Modul Fortbildung von Jugend und Sport (J+S) und als Weiterbildung für Swiss Athletics Trainer/innen.
Hinweise	Für diesen Kurs wird keine Erwerbsausfallentschädigung (EO) ausbezahlt.
Dauer	1 Tag
Preisinformation	Kurskosten werden um CHF 20.00 reduziert, da das Mittagessen nicht enthalten ist.
Auskunft	kurse@swiss-athletics.ch, 031 359 73 15

Kursdaten