Athletik Vertiefung Schwerpunkt Langhanteltraining: Oberkörperübungen - Drücken/Stossen, Bankdrücken

Informations générales

Contenu Kerninhalt dieses Kurses bilden die Langhantel-Basisübungen für den Bereich Oberkörper- und Überkopf mit der Langhantel, also das Bankdrücken, das Rudern Vorgeugt sowie das Drücken. Die Übung Überzug (z.T. mit Spezialhanteln) ergänzt die Thematik sinnvoll.
Im Zentrum steht zunächst das Vermitteln der korrekten Bewegungstechnik und dem Kennenlernen geeigneter Hilfsübungen. Dann wird der langfristige Aufbau der Belastbarkeitssteigerung vom Lerntraining über ein Umfangstraining mit niedriger Intensität bis hin zum klassischen Maximalkrafttraining mit höchster Intensität in den Fokus gerückt. Im theoretischen Teil Trainingsplanung werden praktische Beispiele aus der Praxis der Referenten gezeigt.
Exigences Der Kurs baut auf vorhandenes Basiswissen im Langhantelbereich auf und richtet sich nicht an völlige Langhantel-Anfänger.
Es wird in diesem Kurs auf jeden Fall erwartet, dass jeder Kursteilnehmer die Übungen mit angepassten Gewichten im Rahmen der eigenen Möglichkeiten selber übt und ausprobiert.
Public cible Trainerinnen und Trainer aus allen Sportarten mit dem Interesse, ihre Athleten langfristig an die Oberkörper- und Überkopfübungen heranzuführen und der Zielsetzung (jetzt oder später) im Bereich Maximalkrafttraining zu unterrichten.
Objectifs Vermittlung der nötigen Fach- und Unterrichtskompetenz, um Athleten mit vorhandenen Mobilitäts- und Stabilitätsvoraussetzungen zu den er-wähnten Übungen hinzuführen und zu trainieren.
Es geht ausschliesslich um das Training von verletzungsfreien Athleten.
Reconnaissance Das Interdisziplinäre Modul zählt als Modul Fortbildung von J+S (Jugend+Sport) und als Weiterbildung für Swiss Athletics Trainer.
Remarques Für diesen Kurs wird keine Erwerbsausfallentschädigung (EO) ausbezahlt.
Durée 1 Tag
Prix
A-Profil CHF 160.00
P-Profil CHF 200.00
N-Profil CHF 250.00
Informations sur les frais Rabatt für Mitglieder von Swiss Athletics: CHF 40
Renseignement kurse@swiss-athletics.ch, 031 359 73 15

Dates des cours

Numéro Dates Langue Disponibilité Lieu
SLV 103-27 sam. 06.02.2027
A 28 Köniz pour l'inscription