Beweglichkeit und Stabilität

Allgemeine Informationen

Inhalt	In diesem Kurs vermitteln wir praktische Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität für Läuferinnen und Läufer, um damit auch Verletzungen vorzubeugen. Der Kurs ist sehr praxisorientiert, mit Übungen, die du direkt in deine Laufgruppe integrieren kannst. In diesem Kurs lernst du: - diverse Kraft-Übungen für die wichtigsten Muskelgruppen für Läuferinnen und Läufer kennen - diverse Mobilitäts-Übungen kennen, die für Läufer/innen hilfreich sein können - mit welchen Übungen du welche Muskelgruppen trainierst. - wie du die Übungen korrekt vorzeigen kannst - die Fehlerquellen kennen und kannst deine Teilnehmerinnen und Teilnehmer korrekt korrigieren Dem Kurs zugrunde liegt das esa-Fortbildungsthema "Gute esa-Aktivität: Innovieren und Umfeld pflegen".
Voraussetzungen	esa-Leiter/innen Running sowie Trailrunning oder adäquate Ausbildung
Zielpublikum	Der Fortbildungskurs ist primär für esa-Leiter/innen gedacht. Andere Interessierte melden sich bei kurse@swiss-athletics.ch.
Ziele	Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen diverse Übungen für Kraft und Mobilisation kennen, welche sie 1:1 mit ihrer Laufgruppe durchführen können. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen, mit welchen Übungen sie welche Muskeln trainieren Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer kennen die Fehlerquellen der Übungen und wissen, wie sie an ihren Teilnehmer korrigieren können. Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer kennen die Inhalte des Kartensets «Gute esa-Aktivität: Innovieren und Umfeld pflegen» und können diese für ihre Lektionsgestaltung anwenden.
Anerkennung	esa-Leiter/innen wird die esa Anerkennung um zwei Jahre verlängert.
Dauer	1 Tag
Preisinformation	Ausbildungsgutscheine Ausbildungsgutschein von 10% für Teilnehmer/innen, deren Verein oder Lauftreff Mitglied von Swiss Athletics ist. Ausbildungsgutschein von CHF 40 für Teilnehmer/innen, die persönlich Mitglied von Swiss Athletics sind (Swiss Athletics Member 2025) Die Ausbildungsgutscheine sind kumulierbar. Die minimalen Kurskosten betragen CHF 158.
Auskunft	kurse@swiss-athletics.ch, 031 359 73 15

Kursdaten