Krafttraining im Erwachsenensport

General information

Content Stabilisation und allgemeine Kraftausdauer werden in der Aus- und Weiterbildung im Erwachsenensport ausreichend bedient. Aber was ist mit den restlichen Kraftbereichen?

Ob zur Steigerung des Kraftniveaus, oder zur Erhaltung der Kraft im Alter: Beide Zielsetzungen erfordern Widerstandstraining im intensiveren Bereich, also mit höheren Lasten.

In diesem Modul erwirbst du das nötige Basiswissen dazu: Wissenschaftliche Erkenntnisse, Trainingslehre zur Planung von Phasen und Programmen im Kontext zum Ausdauersport, eine Einführung in die Grundtechniken relevanter Übungen mit der Langhantel, sowie Ansätze zur Umsetzung ohne zusätzliches Material.

Der Kurs befasst sich mit dem gesunden, in der allgemeinen Kräftigung gut trainierten Menschen.

Dem Kurs zugrunde liegt das esa-Fortbildungsthema «Wertvoller Sport».
Target audience Der Fortbildungskurs ist primär für esa-Leiter/innen gedacht. Andere Interessierte melden sich bei kurse@swiss-athletics.ch.
Goals
  • Die Teilnehmenden kennen Wirkung, Nutzen und Risiken von Kraft-Training mit höheren Lasten, sowie Best Practice Übungen und derer Aufbaureihen
  • Die Teilnehmenden kennen die korrekte Ausführung der Langhantel-Grundtechniken.
  • Die Teilnehmenden kennen Planungsgrundsätze für Übungsreihenfolgen und die Mittelfristige Planung von Krafttraining.
  • Die Teilnehmenden sind fähig, den wertvollen Sport zu präzisieren, anzuleiten und Situationen sorgfältig zu prüfen.
Recognition esa-Leiter/innen wird die esa Anerkennung um zwei Jahre verlängert.
Duration 1 Tag
Price
Grundgebühr CHF 220.00
Price information Ausbildungsgutscheine
  • Ausbildungsgutschein von 10% für Teilnehmer/innen, deren Verein oder Lauftreff Mitglied von Swiss Athletics ist.
  • Ausbildungsgutschein von CHF 40 für Teilnehmer/innen, die persönlich Mitglied von Swiss Athletics sind (Swiss Athletics Member 2026)
Die Ausbildungsgutscheine sind kumulierbar. Die minimalen Kurskosten betragen CHF 158.
Information kurse@swiss-athletics.ch, 031 359 73 15

Dates

Number Dates Language Available seats Place
SLV 801-26 Sun 18.10.2026
G 3 Alchenflüh Register