Sporternährung für Läufer/innen - Tipps für Alltag, Training und Wettkampf

Dieser Kurs wird als Kombikurs für J+S Leitende (siehe Anmeldung Modul Vertiefung) und esa-Leitende durchgeführt. Es können nicht beide Anerkennungen gleichzeitig verlängert werden.

Allgemeine Informationen

Inhalt	Zu Beginn des Kurses wird die Basis-Theorie der Ernährungslehre behandelt: - Mikro- und Makro-Nährstoffe - Verdauung - Energiebereitstellung - Energiebedarf Im anschliessenden sportspezifischen Teil wird vertieft auf folgende Themen eingegangen: - Ernährung im Sport: vor, während und nach dem Training resp. Wettkampf - Supplemente: Wann sind diese sinnvoll, wann nicht? - Aktuelle Trends in der (Sport-)Ernährung Dem Kurs zugrunde liegt das esa-Fortbildungsthema "Gute esa-Aktivität: Innovieren".
Zielpublikum	Der Fortbildungskurs ist primär für esa-Leiter/innen gedacht. Andere Interessierte melden sich bei kurse@swiss-athletics.ch.
Ziele	TN haben Wissen erlangt über Mikro-, Makro-Nährstoffe, Verdauung, Energiebereitstellung, Energiebedarf TN können geeignete Lebensmittel wählen um sich vor, während, nach dem Sport zu ernähren. TN wissen, welche Supplemente wann Sinn machen. TN kennen die aktuellen Trends in der (Sport-)Ernährung und können sie kritisch hinterfragen. Die Kursteilnehmer/innen kennen die Inhalte des Kartensets «Gute esa-Aktivität: Innovieren» und können dieses für ihre Lektionsgestaltung anwenden.
Anerkennung	Esa-Leiter/innen wird die esa Anerkennung um zwei Jahre verlängert.
Dauer	1 Tag
Preisinformation	Ausbildungsgutscheine Ausbildungsgutschein von 10% für Teilnehmer/innen, deren Verein oder Lauftreff Mitglied von Swiss Athletics ist. Ausbildungsgutschein von CHF 40 für Teilnehmer/innen, die persönlich Mitglied von Swiss Athletics sind (Swiss Athletics Member 2025) Die Ausbildungsgutscheine sind kumulierbar. Die minimalen Kurskosten betragen CHF 158.
Auskunft	kurse@swiss-athletics.ch, 031 359 73 15

Kursdaten